我們也許沒有意識到，觸屏手機的普及只有短短十幾年的時間。手機硬件、移動通信和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛躍式發(fā)展，真正顛覆了我們生活的方方面面。很多人調(diào)侃，智能時代的人類淪為了手機的奴隸。確實，手機難以離手的我們，已經(jīng)和這個小小的電子設(shè)備徹底綁定了。成年人尚且如此，何況是未成年人呢？曾經(jīng)讓60、70后家長們無比頭疼的電視、游戲機和電腦，也變成了如今80、90后家長們苦惱的智能手機。

當(dāng)下，手機使用的低齡化趨勢明顯，智能手機、手表和平板的迅速普及也對未成年人的生活產(chǎn)生沖擊：

多少孩子在吃飯的時候看著手機？

多少孩子寫作業(yè)的時候看著手機？

多少孩子出去玩的時候看著手機？

這些場景是我們生活中常見的畫面，我們觸目驚心，卻也習(xí)以為常。家長的縱容，孩子的放縱，生活的環(huán)境以及社會的趨勢，都是生活中正在進行且持續(xù)發(fā)生的現(xiàn)實。我們改變不了時代發(fā)展的浪潮及其引發(fā)的負面效應(yīng)，但是我們能改變生活的方式和心態(tài)。

在建議家長如何正確引導(dǎo)孩子之前，我們先弄清楚幾個問題。

游戲百害而無一益嗎？

有些家長會的認為：電子游戲荼毒孩子的身心！浪費時間和金錢！學(xué)生時代的唯一任務(wù)就是學(xué)習(xí)！我們身處的現(xiàn)實世界不是非黑即白，而是多姿多彩的。理性、辯證、科學(xué)地看待游戲，也是很多家長們需要上的一堂課。

游戲本無罪，沉迷不可取。愛玩是孩子的天性，電子游戲也是如今休閑娛樂放松的手段之一（傳統(tǒng)的運動、音樂、繪畫、棋牌亦是）。適當(dāng)合理地安排游戲時間，不但能促進孩子的大腦發(fā)育、開發(fā)智力，還能幫助學(xué)生開拓視野、普及知識，同時也能讓孩子提高反應(yīng)力、專注力和自制力。良好的游戲體驗，也能讓孩子獲得成就感、滿足感和自信心。

游戲開發(fā)、電子競技、產(chǎn)品周邊等，如今也成為了當(dāng)下的熱門產(chǎn)業(yè)，我們能看到電競選手為國爭光，也能看到很多年輕人通過游戲走上了創(chuàng)業(yè)之路。時代的不同，社會的包容性和開放性不同，對游戲的解讀也會不同往日。

為什么會對游戲沉迷上癮？

人之所以會對某些物質(zhì)或活動上癮，主要源于人腦的獎賞系統(tǒng)，也就是驅(qū)動人們行為的動機系統(tǒng)，對有利于生存的物質(zhì)及獲取這些物質(zhì)的行為予以獎賞。

這種獎賞是極其微量的化學(xué)物質(zhì)——一種可以讓人產(chǎn)生愉悅感或欣快感的多巴胺。

凡是能激發(fā)自我獎賞的任何物質(zhì)（毒品是最顯著的代表）和行為，都可以讓我們獲得欣快感。甚至，因被夸獎而產(chǎn)生的心理愉悅，也是多巴胺的“妙用”。一些物質(zhì)或行為，不但可以刺激多巴胺的釋放，甚至可以“劫持”腦的獎賞系統(tǒng)，對由這些物質(zhì)或行為刺激產(chǎn)生的愉悅感的過度追求失去自我控制，這就是成癮。

為什么很多人喜歡玩游戲？

從游戲本身來看，游戲具備以下特征：

1.即時滿足，目標(biāo)清晰

游戲設(shè)定了清晰的任務(wù)目標(biāo)，且目標(biāo)達成感快。游戲里每一個動作，每打一個怪的收獲和成績都可以通過數(shù)據(jù)顯示和畫面特效清清楚楚地看到，這可以讓人迅速獲得成就感。反觀學(xué)習(xí)任何一項內(nèi)容，目標(biāo)達成感都沒有游戲快，這種通過努力和堅持才能達到的延時滿足，有時存在浮動性和不確定性，學(xué)習(xí)成果也未必能夠?qū)崿F(xiàn)。

2.社交需求，共同話題

游戲滿足了孩子的社交需求。人是一種社會動物，游戲，特別是網(wǎng)絡(luò)游戲，可以幫助人們在游戲的同時獲得更廣泛、更自然的社會聯(lián)系。共同的愛好和頻繁的交互，使得同齡群體在交往中有了共同話題，讓人產(chǎn)生融入感，減少孤獨感。倘若身邊的人都在玩一款游戲，或者討論某個話題，而你沒有了解、體驗或者參與，就很難融入其中，甚至?xí)慌懦庠谕?，長此以往便會被逐步邊緣化。

3.設(shè)計精心，畫質(zhì)優(yōu)美

好的游戲，劇情、音樂、畫面等內(nèi)容設(shè)計十分精致，絢麗多彩的特效、迅速變化的場景引人入勝。我們可以看到一個孩子瞬間會被電子游戲迷住，但是你很難看到一個孩子瞬間被圍棋、象棋之類的游戲迷住。大部分的學(xué)習(xí)場景就是不斷重復(fù)，過程枯燥且單一，和游戲帶來的體驗形成了鮮明的對比。

4.高度自由，不受約束

在虛擬世界的面具下，大家可以暢所欲言，不受現(xiàn)實規(guī)則的約束。孩子們不用擔(dān)心說錯或者做錯什么，一切都有重來的機會。

不同的人從游戲中獲得的滿足也可能不同。比如，有人喜歡勝利的快感，有人喜歡控制感，有人喜歡有難度的挑戰(zhàn)，有人則更喜歡輕而易舉就可以獲得的滿足。

從現(xiàn)實角度來看，游戲滿足人的以下需求：

1.尋求存在感

有些孩子在現(xiàn)實生活中，由于家庭環(huán)境、父母教育方式的影響，導(dǎo)致自信心喪失，毫無斗志，厭學(xué)、厭世，從而沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，希望在虛擬空間里通過游戲、社交等方式尋找存在感、成就感。

2.尋求控制感

很多孩子在家被父母嚴格控制，失去對很多事物的主動權(quán)。在現(xiàn)實生活中，一些基本的小事情是自己無法掌握的，孩子們自然會把目光轉(zhuǎn)向游戲。在游戲中通過個人操作、時間投入和金錢消費，總能體驗到掌控全局的感覺。

3.尋求認同感

游戲在一定程度上幫助孩子建立線下的友誼。孩子的成長本身就是探究“我是誰”這個問題的過程，獲得同伴的認可是一個非常重要的心理發(fā)展過程。當(dāng)身邊大多數(shù)人都在談?wù)撚螒驎r，想要被同伴認可的心理，會讓孩子們更容易選擇游戲并沉迷其中。

如何預(yù)防孩子沉迷游戲？

提及為什么很多人喜歡電子游戲的原因時，很多家長應(yīng)該就在反思了，問題本身就是解法。我們干預(yù)不了虛擬世界，從父母角度出發(fā)，我們可以改變的，是我們的心態(tài)和做法。

手機、網(wǎng)絡(luò)和游戲不是洪水猛獸，是我們的日用品，也是時代和科技發(fā)展的必需品。家長在意識到電子產(chǎn)品、電子游戲的弊端時，也要學(xué)會認可孩子使用它們的積極部分，這是我們要邁出的第一步。承認網(wǎng)絡(luò)的功能性的確給孩子提供了有用、有趣的陪伴。然后，家長可以再嘗試著這樣去改變：

1.以身作則

家長要盡量避免在孩子面前玩游戲、刷手機。孩子會模仿家長的行為，所以家長要做好榜樣的作用。如果你捧著手機讓他看書，是不具備信服力的。但是確實很多情況下我們需要手機辦公、社交，可以和孩子說明情況，與孩子互相監(jiān)督，這是一種平等，也是一種尊重。

2.高質(zhì)量陪伴

許多父母工作繁忙，回家后陪孩子的時間少，即使陪孩子也可能心不在焉。甚至有的家長，因為不想讓孩子打擾到自己做家務(wù)或者休息，就讓孩子看手機、看電視等，換得片刻安寧。孩子很敏感，他們會感受到你的態(tài)度和情緒，意識到你是否認真或消極，在有限的陪伴時間內(nèi)請全身心地投入。能夠充分感受現(xiàn)實的溫暖和愛的孩子，也很難沉迷在虛擬的世界中。

3.自主規(guī)劃時間

網(wǎng)絡(luò)上有一個視頻很有趣：家長強制孩子打游戲，完不成游戲任務(wù)不許睡覺，結(jié)果孩子“崩潰”了?？梢姺侵饔^意識引發(fā)的強制性行為，很容易引起人的排斥心理。所以不要強制孩子去做什么，學(xué)習(xí)、工作、游戲都是如此。讓孩子學(xué)會協(xié)調(diào)和規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)、娛樂、休息的時間是十分重要的，家長可以嘗試幫助孩子制定計劃，循序漸進，逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4. 做一個心靈捕手

前面的幾條需要耐心和堅持，而一個心靈捕手還需要智慧。家長需要把有趣、有意義、能讓孩子獲得更高級心靈享受和心靈升華的手段和工具（例如健身、閱讀、旅行）引進孩子的生活里，當(dāng)孩子的注意力、精力投入到其它事情上的時候，自然而然地對網(wǎng)絡(luò)的使用就減少了。另外，無論生活多么繁雜勞累，盡量保證家人間的一頓晚餐，周末一起買菜做飯收拾家務(wù)，或者共同看一部電影......這些是構(gòu)建家庭歸屬感的機會和紐帶，也是讓孩子更認同家庭、認同父母的基石。一個合格的心靈捕手，應(yīng)該讓孩子感受到家的安全和歸屬感，也能讓孩子感受到生活的璀璨和斑斕。

以上說的都只是預(yù)防的手段。很多孩子，尤其是踏入青春期的中學(xué)生，已經(jīng)有所沉迷，而家長卻對此無能為力。有的家長甚至?xí)虼舜蛄R孩子，強迫孩子戒掉游戲，這樣的極端方式可能會導(dǎo)致更大的問題出現(xiàn)。

孩子產(chǎn)生一些問題時，家長內(nèi)心肯定十分焦慮，遇到問題，家長首先要做的不是批評，而是要尊重孩子，好好溝通。面對初步沉迷游戲的孩子，較為合理的辦法是和孩子約定好游戲的時間，并且雙方都要遵守。超出游戲時間，家長要提醒，并且不能討價還價。

其次，家長要盡量抽時間和孩子交流，多傾聽、多思考，把孩子當(dāng)作朋友，不要總是說教，而要給予孩子充分表達和傾訴的機會。持續(xù)與孩子每天有深度地交談，家長也會有很多收獲。

在生活中有一些樂趣和成就是手機提供不了的，家長要在現(xiàn)實生活中給孩子創(chuàng)造情感趣味、親子互動、給他成就感，在日?；顒又薪o孩子關(guān)愛和認可，讓他有價值感。他會發(fā)現(xiàn)真實世界有愛有趣，游戲世界也有意思，但不能代替現(xiàn)實。

倘若您的孩子已經(jīng)過度沉迷、無法自拔，建議您咨詢專業(yè)人士，剖析原因，制定個性化的應(yīng)對方案，盡量避免通過極端手段和措施，去控制和打壓孩子。

現(xiàn)實世界和虛擬世界都有光明和黑暗，希望南雙的大朋友和小朋友們都能夠保持熱愛。也希望全天下的父母，都能夠扮演好自己的角色，你的陪伴、鼓勵、理解和認同，是孩子成長過程中最好的養(yǎng)分。